ソーランプランクでダイエット【4週間でウエストマイナス9.8センチは可能？】　

ヒルナンデスで注目を集めた「ソーランプランク」という新しいトレーニング方法。

このトレーニングは、日本の伝統的な歌「ソーラン節」のリズムに合わせて行うプランク運動で、特にウエスト周りのシェイプアップに効果的と言われています。

ソーランプランクの効果

ソーランプランクは、特にお腹周りの筋肉を鍛え、姿勢を改善するのに効果的です。

また、リズムに合わせて行うことで、音楽のテンポがトレーニングのモチベーションを高め、楽しく続けられるというメリットもあります。

特に、普段運動習慣がない方や、運動が苦手な方にとっては、音楽に合わせることで、無理なく続けられるのが大きな魅力です。

4週間のチャレンジ

では、実際にソーランプランクを4週間続けると、どのような変化が見られるのでしょうか。女性芸人ゆめちゃんは、体重が3.4キロ減少し、ウエストが9.8センチも減少したとのこと。

これは、毎日わずか3分のソーランプランクを継続するだけで達成できた結果です。しかし、これはあくまで一例であり、個人差があることを忘れてはいけません。

ソーランプランクのやり方

ソーランプランクの基本的な流れは、まずノーマルプランクを15秒行い、その後休憩を挟みつつ、お尻を左右に振るツイストプランクを15秒行います。

これを2セット繰り返した後、最後にスパイダープランク（膝を外側から肩の方へ近づける動き）を15秒行います。

この一連の動作を合計で約3分間続けるのが、ソーランプランクの一般的なセッションです。

注意点としての体調管理

ダイエットや体形の変化を望む際には、運動だけでなく食生活の改善も重要です。

また、ソーランプランクは比較的簡単に始められる運動ですが、無理をせず自分の体調に合わせて行うことが大切です。

特に初心者の方は、無理なく少しずつ強度を高めていくことをお勧めします。

セルライトケアにはハイパーナイフEXもおすすめ

プランクトレーニングだけでは"セルライト"を分解するのに時間がかかってしまう ケースがあります。

おすすめはハイパーナイフEXです。高周波によってセルライトを分解することで、トレーニングによるサイズダウン・脂肪燃焼をさらに促します。

トレーニングとハイパーナイフで、 理想のボディメイクを最短で実現します。

まとめ

ソーランプランクは、楽しみながらも効果的に体を動かすことができる新しい形のトレーニングです。

短時間で高い効果が期待できるため、忙しい現代人にぴったりの運動法と言えるでしょう。

ただし、効果は人それぞれであり、継続が何よりも重要です。健康的な体作りを目指して、ソーランプランクに挑戦してみてはいかがでしょうか。